失眠是一种常见的症状，严重影响了我们的健康。有的人使用药物治疗失眠，但是长期使用会造成依赖性，甚至成瘾。那么，除了药物外，有没有其他治疗失眠的方法呢？以下是五种科学证实的治疗失眠的方法。
1. 睡前放松
睡前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松的活动可以帮助身体进入放松状态，有助于入睡。
2. 保持规律的作息时间
保持规律的作息时间可以调整身体的生物钟，改善睡眠质量。
3. 避免使用电子产品
睡前使用电子产品容易导致兴奋，影响睡眠，所以在睡前避免使用电子产品是很重要的。
4. 调整睡眠环境
睡眠环境对于睡眠的质量非常重要，调整好睡眠环境可以提高睡眠质量。
5. 芳香疗法
使用一些让人放松的精油，如薰衣草、玫瑰等可以帮助人们进入放松状态，减轻失眠的症状。
