生活中总免不了遇到一些让我们感到焦虑、忧伤、甚至是无助和悲伤的时刻。这些负面情绪常常来得毫无预警，让我们有种瞬间发生一切变得无望的感觉。不要担心，以下是几种让你减轻负面情绪的方法。
1. 慢慢深呼吸
最初的反应往往就是快速浅呼吸，这只会让你感到更加不安。试着闭上眼睛，慢慢地深呼吸，深呼吸可以帮助你放松紧绷的心情。
2. 活动身体
不要把自己关在一个房间里，和朋友出去散散步或去健身房运动。身体的运动会释放出大量的内啡肽，这种物质可以帮助你缓解负面情绪。
3. 学会放松自己
尝试冥想或者做瑜伽，这些活动可以帮助你找到内心的平静。一般来说，每周做一次，可以帮助你保持平静，更好的管理自己的压力和情绪。
4. 谈谈你的心理感受
和你最亲近的人谈谈你的感受，有些时候说出来会让你感到好受许多。倾诉可以减轻压力，帮助你锻炼情感控制的能力。
5. 睡个好觉
睡眠是缓解焦虑和负面情绪的最好方式之一。预后睡眠时间，和做一些简单的Yoga||太极这些可有帮助。
