心跳是每个人都必须注意的生理指标之一。那么一分钟心跳多少下才算正常呢？
经过医学专家研究，一个成年人（15岁及以上）一分钟心跳次数在60-100下/分钟为正常范围。若大于100次/分钟则为心动过速，低于60次/分钟则为心动过缓。此外，年龄、性别、体质、心理状态、生活环境等因素都会对个体心率有所影响，也需要针对个人实际情况进行判读。
要保持健康的心率，我们需要注意一下几点：
- 饮食要健康：尽量少吃油腻、高热量的食物，多摄入水果、蔬菜；
- 运动要适量：如果平日较少运动，可以每天进行30分钟的快步走，或是水中运动等低强度有氧运动，可以帮助提升身体的代谢水平；
- 心态放松：避免过度紧张、焦虑、恐惧等情绪，可以通过听音乐、冥想、瑜伽、呼吸练习等方式帮助心态放松；
- 定期体检：可以通过定期体检来了解自己的身体状况，及时发现和处理健康问题。
