鱼油是一种富含omega-3脂肪酸EPA、DHA的保健营养品，对心血管、免疫、神经系统等都有很好的保护作用，但是很多人对鱼油的剂量、吃法还比较陌生。
一、鱼油剂量建议
美国心脏协会推荐成年人每天摄入500毫克的EPA和DHA，这相当于最小剂量的鱼油量，可满足大多数普通成年人的日常生理需求，特别是那些没有注意饮食均衡的人群更应该对鱼油摄入进行补充。但对于存在某些基础疾病，如炎症性、代谢性疾病或高血脂等的人群，需要的鱼油剂量可能高于这个标准。
二、鱼油吃法建议
鱼油吃之前一定要记得读一读产品说明书，因为不同品牌、不同含量的鱼油用法用量都有所不同。通常市面上鱼油分为软胶囊和液态，推荐使用软胶囊的鱼油，因为它不但口感好，还简便易携带。鱼油最佳的服用时间是饭后一小时内，因为锻炼或进食后可加速鱼油的吸收，起到更好的效果。
