血压不稳定长时间高压，会导致各种各样的心脑血管疾病，危害不可小视。很多人都希望降低血压，但又不想用药，那么怎么办呢？今天小编为大家介绍一些天然降压的方法，帮助你降压稳压，远离疾病！
一、适量运动
适量运动是非常有效的降低血压方法，如散步、慢跑、骑车等有氧运动。适当运动能够放松血管，促进血液循环，降低血脂，增强心脏功能，稳定血压。
二、改变饮食习惯
多吃蔬菜水果，减少红肉、动物油和盐分的摄入，保持饮食平衡，可以有效改善血压。此外，饮食习惯还要养成三餐有规律、不暴饮暴食的好习惯。
三、注意情绪波动
情绪很容易影响血压。长时间处于压力和焦虑下，血压会升高，导致心血管疾病的发生。因此，保持心情愉快、丰富多彩的生活，对于降低血压也是有帮助的。
四、中医调理
中医认为情绪和内脏是密切相关的，所以可以通过中医调理来改善血压的不稳定症状。在食疗方面，可以服用降压效果显著的中药，如金钱草、胖大海、龙眼等。
以上就是小编为大家介绍的不吃药的降压方法，多尝试其中的方法，相信对心脑血管保健和血压的稳定都有帮助的哦。