引咎自责，意为因为自己的失误或错误而承担责任，并对此感到懊悔和内疚，一直自责下去。
然而，过度的引咎自责会严重影响心理健康，让人沉迷于悔恨中，难以走出困境。那么，当我们犯错后，应该如何正确面对引咎自责呢？
首先，我们需要明白自责不能解决问题，反而会导致我们的情绪更加低落，影响行动力。正确的做法应该是认真检讨自己的错误，总结经验教训，制定解决方案，并主动采取行动，以此来改善局面。
其次，好好与他人沟通。与他人分享自己的感受，听取他人的意见和建议，不仅可以获得情感上的支持，也可以帮忙分担问题的责任，从而解除自己的负担。
最后，适度放松自己。减少工作和学习的压力，积极参加运动或娱乐活动，放松自己的身心，在平衡的状态下更好的解决问题。
