如今肥胖已经成为了一种全球性的问题，很多人都在想方设法的避免它的发生，但大多数人都缺乏正确的方法，导致减肥根本没有效果。那么瘦一斤要消耗多少千卡呢？今天我们就来好好说一说。
要瘦一斤脂肪，需要消耗约7700千卡(大卡，下同)的热量。脂肪是食物提供的一种重要能量存储形式，相对于蛋白质和碳水化合物，每克提供的可燃能量约为9卡，因此要消耗很多的卡路里才能瘦下来。
瘦身有两个重要的原则：摄入低热量的食物和消耗热量，消耗热量是通过运动和代谢消耗产生的。但是只是靠摄入低热量的食物，是很难消耗足够的热量的。可以适当的进行有氧运动，比如跑步、游泳等健身方式，达到消耗热量的效果。
数据是客观存在的，但是不要盲目追求瘦身减肥。在减肥的过程中，更加不能忽视健康和营养的问题。正确的减肥方法是调整自己的饮食结构，适当的运动，我的BMI指数在18.5~24.9之间，是理想的身心健康指数，只有在这个指数之间的人才是真正的美丽与健康。
