四气，即喜、怒、忧、思。在生活中，凡事不要太在意，放得下、看得开，气势自然高昂。快来看看这些让你心情愉悦的小技巧吧。
喜
1.跳舞
音乐和舞蹈可以使我们的身体和心灵完全融合在一起，促进血液循环和兴奋神经系统，释放内心的压力，放松自己，很快就会感觉很愉悦。
2.分享快乐
分享快乐，喜悦会更加倍增。你的快乐也会传递给他人，增进你与他人的感情，推动心理健康。
怒
1.晾晒心情
把不好的情绪通过各种方式表现出来，不要憋在自己心里。比如，大喊一声，“我很生气！”，使自己得到宣泄和舒缓，恢复心情。
2.走出去
适量的运动有助于释放身体和心理上的紧张。去散步、去爬山、去登高望远，让自己的情绪跟着走出去吧！
忧
1.动手做事
动手做点什么，让自己获得成就感，能令人充实，将注意力转移到其他方面，不再纠结于忧虑。
2.沟通交流
社交活动可以让我们逐渐忘记自己的烦恼。与朋友、家人或志同道合的人交流，从一个不同的角度看待问题，或提供帮助的思路，会让你更发扬忧中的乐趣。
思
1.放空自我
测试自己的现状和内心情绪，再寻找适合自己的方式呈现出来。可以选择一些心理训练、调节情绪的方法来恢复与思的平衡。
2.独自旅行
独自旅行可以让自己在陌生的环境中学习思考问题，寻找一些改变自己人生轨迹的方法，同时也可以全身心放松，使思变得清晰。
