很多人在长时间坐姿或是工作之后都会感到后背疼，这似乎是我们生活中再常见不过的事情。那么，后背疼的原因是什么呢？如何缓解呢？
1. 锻炼不足：久坐不动会导致肌肉僵硬，容易出现疼痛。建议每天至少进行20-30分钟的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
2. 荷包背：很多人为了方便都会选择单肩背包或是斜跨包，这样的背负方式会让肩膀不平衡，产生舒适方向的压力，进而导致后背疼。建议选择双肩背包，并适当调整肩带长度。
3. 姿势不正确：长时间坐姿容易导致肌肉疲劳，进而引起后背疼。建议在工作中间适当休息，调整坐姿；长时间工作时，可以选择动静结合，如站起来休息、进行简单的运动。
4. 营养不良：钙、维生素D等缺乏也会导致后背疼。建议增加蛋白质和矿物质的摄入。
以上是一些比较常见的后背疼的原因和缓解方法，希望对大家有所帮助。
