俯卧撑（Push-up）是一项常见的力量训练动作，具有不需要器械、全身肌肉都可以参与锻炼等优点。而单手俯卧撑又是俯卧撑中的高难度动作，需要练习者对手臂、腰腹、胸肌等关键部位都有较高的要求。
一般来说，练习者应当从普通俯卧撑开始练起，逐渐提高自己的力量和平衡能力。在掌握了基本技巧之后，可以尝试单手俯卧撑的挑战。练习时，要保持手臂的稳定、身体的平衡，注意避免因为较大的侧向力而导致的手腕扭伤等危险。
单手俯卧撑的训练能够有效地提高上半身肌肉的力量和耐力，对于增强核心稳定性和平衡能力也有很好的帮助。但是初学者在尝试这项动作时一定要注意逐步提高难度，切莫一步到位，因为单手俯卧撑是相对高危的挑战。
