很多人对于减肥都是非常痛苦的事情，虽然用餐会控制卡路里的摄入量，也会进行运动以消耗卡路里，但是依旧没有达到想要的效果。现在小编介绍一种实测最快的减肥方法，能帮助你在短时间内快速减肥保持身材。
运动法
运动是最常见的减肥方法之一，最好每周至少锻炼4-5次，每次至少30分钟。跑步是很好的运动方式，可以快速消耗卡路里，有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。此外， running 机、瑜伽、划船机，等等，都是很不错的选择。
健康饮食
在饮食上，最好减少碳水化合物的摄取，食物可以选择鸡胸肉、鱼、高纤维的蔬菜和水果，少油烟腻。每天吃饭后可以运用甜菜根或者盐水进行催吐排泄多余的食物
足量饮水
饮水非常重要，每天至少要喝8杯水，而且最好喝温水，而不是冰水。因为喝温水可以加快代谢，排毒养颜，而且喝水可以让你感觉更饱腹感，减少进食。
好的心态
心态非常重要，积极的心态不仅能让人心情愉快，更是能够激发减肥的信心和毅力。你可以多看看减肥前后的照片，了解自己的变化，不过还是提醒大家不要一味追求瘦，要坚持健康减肥。
