脾虚是指脾脏功能失调，日常饮食起居注意不均衡容易导致脾虚的情况出现。对于脾虚的人群，饮食调养成了缓解症状的重要方法之一。这里我们推荐5种养生食谱，帮助你快速补充营养，改善脾虚症状。
1.山药粥
材料：山药、粳米
做法：将山药洗净去皮切丁，粳米煮粥时最后15分钟加入山药丁，煮至粘稠即可。
2.芡实南瓜粥
材料：芡实、南瓜、粳米
做法：将芡实和南瓜洗净切块备用，粳米煮粥时加入芡实和南瓜块，煮至粘稠即可。
3.紫菜豆腐汤
材料：紫菜、豆腐、鸡蛋、鸡汤
做法：将紫菜泡开切碎，豆腐切丁，鸡蛋打散备用。锅中烧开鸡汤后加入紫菜和豆腐，煮至熟后慢慢倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀即可。
4.莲子芡实汤
材料：莲子、芡实、瘦肉
做法：将莲子、芡实、瘦肉清洗干净备用，将瘦肉煮至表面略带白沫捞出备用。将莲子和芡实加入瘦肉汤中，煮至熟后加调味即可。
5.核桃红枣糊
材料：核桃仁、红枣
做法：将核桃仁和红枣分别清洗干净，加入适量清水放入糊糊机中打匀。或者将核桃仁和红枣放入平底锅中，小火将两种食材炒熟后研成糊即可。
