如果你的血糖偏高，那么就要注意饮食啦。血糖高就意味某些单糖动员时相当低能，而那里需要动力的就打折一片，所以选择补充多糖的食物，能提高单糖的效率，不至于一时需要却得不到动力哦！那么血糖高吃什么食物最佳呢？以下这些食材推荐。
1.燕麦
燕麦中含有可以控制血糖的β-葡聚糖，在缓慢消化的过程中可以减慢血糖的上升速度，同时还有很好的饱腹感，能够降低饥饿感，控制摄入。可以将其当早餐啊哟！
2.荞麦
荞麦中含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，能够促进消化系统的代谢，有助于降低血糖、减少胆固醇的吸收。
3.绿色蔬菜
绿色蔬菜如芦笋、菠菜、油菜、生菜、苦瓜等都有良好的降低血糖的作用，相对来说糖份较低同时富含维生素和矿物质，有助于控制身体的营养平衡哟！
4.鱼肉
鱼肉中含有的欣欣长链ω-3不饱和脂肪酸有着调节血糖平衡的作用。同时鱼肉中富含优质蛋白质，也能满足身体发育需求哦！
