优恩左旋肉碱是提升健身效果的重要补充物，很多健身人士都会选择使用。但是如果使用不正确，反而会起到相反的作用。那么如何正确使用优恩左旋肉碱呢？
什么是优恩左旋肉碱？
优恩左旋肉碱（Acetyl-L-Carnitine，简称ALCAR）是肉碱的一种，在体内能够将脂肪转化为能量，对于减脂和提升肌肉力量具有很好的效果。
正确使用优恩左旋肉碱
1.选择合适的剂量：优恩左旋肉碱的推荐剂量是每天500-1000mg。不要贪多，超过剂量反而会造成不良的副作用。
2.选择适合的时间：最佳使用时间是在运动前30分钟服用，以提高运动效率。
3.配合运动和饮食：优恩左旋肉碱并不是万能的，需要与正常的运动和合理的饮食相结合，才能达到最佳效果。
优恩左旋肉碱的注意事项
1.优恩左旋肉碱不适用于12岁以下儿童，孕妇以及哺乳期妇女。
2.不要以较大的剂量长期使用，可能会导致不良的副作用，如头痛、恶心、失眠等。
3.在使用优恩左旋肉碱的过程中，要注意保持足够的水分。不要让自己缺水。
总结
正确的使用优恩左旋肉碱，能够帮助健身人士提高运动效率，加速脂肪代谢，同时还能够提升肌肉力量。但是在使用的过程中要注意剂量的控制和注意事项的遵守，才能充分利用它的功效，提升健身效果。
