血糖高是很令人担忧的问题，而早餐是一天中营养最为重要的一餐。那么血糖高的人最怕吃什么样的早餐呢？下面我们为大家介绍血糖高最怕三种早餐：
- 甜食类早餐 甜食类早餐中的糖分太高，会直接导致血糖急剧升高，很容易让血糖大起大落。因此，血糖高的人最好避开甜食类早餐，例如甜点、蛋糕、面包等。
- 油脂类早餐 含油脂量高的早餐食品会增加胰岛素的分泌，导致血糖升高。如炸鸡、汉堡等早餐食品便是其中之一。所以血糖高的人应避免食用油炸或加工过的食品。
- 餐后血糖反应大的早餐食品 早餐后的血糖反应主要取决于食品的品质。要避免选择食品中GI（血糖指数）较高的食品，如麦片、土豆泥等红薯，以免血糖飙升。
血糖高的人应该如何选择早餐呢？据专家介绍，以下几种食品比较适宜早餐：1.豆浆、豆腐及其制品；2.全麦面包、杂粮米饭或者粗粮馒头；3.牛奶；4.水果。这里还有一个小贴士：早餐不要吃得太饱，否则会影响身体的血糖控制。因此，血糖高的人在选择早餐的时候也要注意食量适宜。
总之血糖高的人在选择早餐食品的时候要多加注意，科学饮食有益健康！
